Hur får du naturligt
•
Ta hand om hud, hår och naglar på naturligt sätt
Vissa saker känns så självklara att vi inte bryr oss om att ta hand om dem. Eller så tar vi hand om dem på fel sätt. Här följer några naturliga tips på hur du kan må bättre – och bli snyggare.
Schampo är ofta basiskt, vilket gör att fjällen öppnas på hårstrået så håret blir risigt och strävt och då behöver vi balsam efteråt för att fixa riset. Tensiderna torkar ut håret och hårbotten och belastar miljön.
Ett schampo består vanligtvis av 90 procent vatten, negativt laddade tensider som tvättar bort det naturliga fettet från hårbotten, olja eller silikon, positivt laddade katjontensider, glansmedel såsom silkesprotein eller fett, EDTA som mjukar upp kalkrikt vatten, UV-absorberare som skyddar mot blekning av den heta solens strålar sommartid, konserveringsmedel, förtjockningmedel, färg och parfym.
Tvätta håret utan "schampo".
Det går att tvätta håret utan "schampo”. Ett naturligt val är No Poo (no shampoo) som tvättar håret rent
•
De ser nyttan med naturen
Vad är det egentligen som lockar med naturen – och är den bra för vår hälsa? Vi pratar med tre forskare som studerar hälsoeffekter av att vistas i naturområden.
Namn: Maria Albin
Titel: Professor i arbets- och miljömedicin vid Institutet för miljömedicin, Karolinska Institutet
Aktuell: Medverkar i forskningsprojektet Blue Health (bluehealth2020.eu) som koordineras från universitetet i Exeter, Storbritannien och vars svenska del leds från Lunds universitet.
Samtliga texter först publicerade i Medicinsk Vetenskap nr 3/2018.
”Forskning visar att vi upplever att vi mår bättre och blir lyckligare av att bo nära vatten. Historiskt har städer ofta byggts vid hamnar så många människor bor nära vatten i världen. Nyligen publicerades också aktuell forskning som visar att närheten till vattenområden ökar graden av fysisk aktivitet och leder till fler sociala möten mellan människor. Vi vet även att rymd kan ge vila.
•
Bästa kosten för att sänka blodtrycket
1. Spenat
Dessa trevliga gröna blad fungerar utmärkt i både varma och kalla rätter; färsk spenat blir en extra näringsrik bas i en sallad, fryst spenat kan användas i till exempel grytor, soppor och gratänger. Spenat är rikt på kalium vilket hjälper till att balansera kroppens natriumnivåer. Spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker som ruccola och mangold innehåller även nitrat och magnesium som är toppen för blodtrycket!
Tips! Addera en näve färsk spenat i en smoothie med frukt och yoghurt för en extra vitaminboost!
2. Bananer
Bananer är en utmärkt källa till kalium, ett näringsämne som effektivt minskar effekterna av natrium i kroppen. Minskade nivåer av natrium kan bidra till att upprätthålla en hälsosam blodtrycksnivå. Dessutom innehåller bananer även antioxidanter och fibrer som främjar hjärt- och kärlhälsa.
Tips! Baka hälsosamma muffins med dinkel, blåbär och banan till eftermiddagskaffet. Receptet hittar du här.
3. Bär
Bär,