Hur återhämtar jag mig
•
Återhämtning vid stress och vila är en viktig del för att du ska må bra. I den här artikeln går vi igenom varför vila och återhämtning är viktigt och ger massa tips på hur du kan återhämta dig från stress och förebygga stressfulla situationer.
Stress är kroppens reaktion på en ny situation där kroppen anpassar sig efter fysiska eller psykiska påfrestningar. Ordet stress används också som mentala överansträngning.
Lite stress behöver inte vara en dålig sak. Men när stress blir långvarig, kronisk och ohanterbar kan kroppens svar på stress göra att du mår dåligt och till och med göra dig väldigt sjuk. Nyckeln för att undvika det här är att hjälpa din kropp att återhämta sig. Innan vi tittar på exakt vad du kan göra kan göra för att hjälpa återhämta dig kan det vara bra att förstå vad som händer i din kropp.
Vad händer i din kropp när du blir stressad?
Kort sagt är stress är kroppens sätt att reagera när en situation ändras. Alla reagerar olika och men det som händer i din kro
•
10 tips för återhämtning
Publicerat: av Sierra De GoldsmithÄr du en person som har svårt att koppla av? Här får du tips på hur du lyckas koppla av både fysiskt och mentalt.
Skribent: Sierra de Goldsmith
Har du en rastlös personlighet?
Allt för många lider av kronisk stress och riskerar att utbrändhet i dag. Orsakerna är många, men en del av förklaringen kan vara ett personlighetsmönster som präglas av att ha svårt att lyssna på sin kropp, en tendens att inte kommunicera sina behov, svårt att sitta still, en rastlöshet och svårt att bara göra en sak i taget. Kanske är vilodagar det värsta du vet. Känner du igen dig? Då behöver du troligen lära dig återhämta dig för att undvika utbrändhet i det långa loppet.
Men det kan vara svårt och upplevas stressigt för den hyperaktiva att börja införa återhämtande aktiviteter i sin vardag. Men det här motståndet är ofta som värst i början, och efter ett tag brukar de allra flesta uppleva ett större välmående, mer en
•
Så återhämtar du dig – 10 tips för att pausa
Tre system som strävar efter balans
Medkänslans psykologi beskriver lite förenklat hjärnans och kroppens aktivitet som tre olika system som strävar efter att vara i balans: Driv, hot och lugn.
Drivsystemet ger oss energi att utmanas och utvecklas mot våra mål.
Hotsystemet ska göra oss alerta på faror så att vår kropp reagerar med ilska, flykt eller frysrespons.
Det tredje, lugn och ro-systemet, reglerar och balanserar de andra två systemen.
Vid stress och känslor av obehag behöver vi aktivera mer av lugn- och ro-systemet i kroppen för att må bättre.
– Lugn och trygghet gör att vi kan återhämta oss. Men ofta har man alldeles för mycket aktivitet i driv- och hotsystemet på jobbet – man är för uppstressad helt enkelt, säger Sofia Viotti.
Vi vill ha en blandning av driv och lugn när vi arbetar. Vi har våra mål, men vill också känna oss trygga.
– Vid stress blir delar av hjärnan delvis blocke