Hur känns gubbvad
•
Gubbvad: Vad är det och hur behandlar man det?
Gubbvad är ett samlingsnamn för flera olika typer av skador i vaden, ofta en bristning i någon av vadens muskler. Det är en vanlig skada, särskilt bland män över 35 år.
Många blir drabbade av så kallad gubbvad när de springer utan att ha värmt upp tillräckligt. Det kan vara en stark smärta som känns som man fått ett hårt slag på vaden. Ibland kan det kännas som om vadmuskeln har gått av.
Orsaker till gubbvad
Det finns flera orsaker till gubbvad. Den vanligaste orsaken är en plötslig översträckning av vadens muskler. Detta kan hända till exempel när man springer eller hoppar och landar fel. Andra orsaker kan vara:
- Överbelastning av vadens muskler, till exempel vid löpning eller annan fysisk aktivitet.
- Muskelsvaghet eller stelhet i vadens muskler.
- Obalanser i muskulaturen i foten eller underbenet.
- Felaktig teknik vid löpning eller annan fysisk aktivitet.
Symptom på gubbvad
Smärtan vid gubbvad är ofta plötslig och intensiv. D
•
Gubbvad – därför får du det och så tar du hand om skadan
”Tjong!” Så kanske det inte låter när man får en bristning i vaden, men det kan kännas så. Och även om löpare av alla möjliga typer och åldrar drabbas är det vanligast bland män som inte är så jätteunga vilket gör att en bristning i vaden ofta går under namnet ”Gubbvad”. Skadan kan bero på flera olika saker vilket gör att du behöver läsa den här artikeln så du får lite koll och kan undvika löpförbud, haltande gång och att någon kan kalla dig ”gubbe” helt utan att du kan säga emot.
Gubbvad är en rätt vanlig skada bland löpare. Namnet till trots behöver man varken vara av manligt kön eller inträtt i ”gubbåldern”, vad det nu är. Men det hjälper. Eller rättare sagt, det är helt enkelt mycket vanligare bland män än bland kvinnor och vanligare bland äldre män än yngre.
– Män är helt klart i majoritet och jag skulle säga att könsfördelningen är ungefär 80/20, säger Richard Bäckström, naprapat på Göteborgs Naprapat- o
•
Gubbvad är ett samlingsnamn för små bristningar i vadmuskulaturen. Namnet kommer av att tillståndet är vanligast hos män över 40 år. Du känner igen gubbvad på en plötslig smärta i vaden; det hugger till eller upplevs som att du får kramp. Skadan uppstår oftast vid snabbare löpning som intervaller eller ruscher. Det är inte omöjligt att du redan innan skadan har känt att vaderna är stelare än normalt. Om du då inte lyssnar på kroppen och fortsätter träna som vanligt, kommer problemet snart ifatt dig.
Orsaker till gubbvad
Orsakerna som leder fram till gubbvad har ofta inte alls med själva vaden att göra. Om muskler plötsligt blir stumma kan det bero på att de skyddar en underliggande nerv. Gubbvad kan därför bero på orsaker som stel bröstrygg, vilket ger dålig cirkulation i underkroppen. Det i sin tur kan bero på faktorer som stress och dålig hållning. Gubbvad kan också uppstå pga en irriterad ischiasnerv.
Sporter där bristningar i vadmuskeln (gubbvad) ofta uppstår:
- Tenni