Hur kan man uppmärksamma
•
Egenvårdsprogram
Din uppmärksamhet är i nuet när du observerar saker som händer hos dig själv och i din omgivning. Då är du inte försjunken i dina tankar och inte helt i känslornas makt.
I sociala situationer är det ofta särskilt viktigt att också uppmärksamma världen omkring oss och andra människor. Därför bör man lära sig att rikta sin uppmärksamhet.
Observera: Dessa är inte intellektuella övningar. Du ska inte bara reflektera över övningarna på en allmän nivå, utan bör också tillämpa dem på dina egna erfarenheter och prova dem i praktiken.
Övning: Observera dina tankar
Mål
Du lär dig att observera flödet av dina egna tankar.
Anvisning
Denna övning görs med slutna ögon. Läs anvisningen så många gånger att du kommer ihåg den när du slutit ögonen.
- Inta en bekväm ställning och slut ögonen.
- Föreställ dig att du sitter på stranden till ditt livs flod och löven faller från ett träd i floden.
- Föreställ dig att de fallande löven är dina tankar som följer med strömmen.
•
Egenvårdsprogram
Tänk om...?
Ger jag för mycket uppmärksamhet?
Ibland är föräldrar oroliga för att ge för mycket uppmärksamhet. De undrar om barnet kommer att vänja sig vid det och om hen ständigt kommer att söka uppmärksamhet i framtiden.
Ge barnet kort uppmärksamhet varje gång hen agerar som önskat. På detta sätt lär sig barnet att hen alltid får uppmärksamhet när hen beter sig på önskat sätt. Då har barnet inget behov av att söka uppmärksamhet på ett negativt sätt.
Har uppmärksamhet en negativ effekt?
Vissa barn kan känna motvilja mot förälderns sätt att visa uppmärksamhet och reagera negativt som följd.
Börja med ett sådant sätt att visa uppmärksamhet på som känns bra för ditt barn. I början kan det räcka med att sätta sig bredvid barnet eller göra en liten gest. Du kan gradvis öka sätten att uppmärksamma och göra dem större.
Vissa barn tycker att förälderns uttryck för uppmärksamhet är pinsamma om de sker inför vänner. Tillämpa olika sätt att uppmärksamma i olika
•
Så får du uppmärksamhet och blir sedd
DM-way of thinking
Hur får du uppmärksamhet och blir sedd?
Att bli "observerad" är den grundläggande nyckeln i de flesta marknadsföringsteorier - och det står ofta i motsats till design som främjar en grafisk harmoni. Något som designern tycker om rent estetiskt kan vara något som mottagarna inte uppfattar, just för att det saknas den kontrast vi behöver för att observera något. För att bli sedda behöver vi nämligen sticka ut, det vill säga avvika från omgivningen, så att vi ger mottagarens en impuls som hjärnan väljer att aktivera.
Det kan vi göra genom att t.ex. förstå hjärnan färgkombinationshierarki, det vill säga vilka färger som drar till sig mest uppmärksamhet. Det är först när vi uppmärksammar en annons eller b