Hur hänger kost motion
•
Kost och träning
Hur viktig är kopplingen mellan kost och träning? Det är kosten som avgör hur väl du tränar, hur väl du återhämtar dig och hur mycket du utvecklas. Kost och sömn är det som lägger grunden till hur utvilad du är och med vilken energinivå du bemöter din träning. Det är kost och sömn som avgör hur väl kroppen får återhämta sig efter utförd träning. Det är kosten som avgör hur mycket du får ut av varje träningspass. Kost, och sömn, är alltså viktigt.
De flesta som börjar träna startar oftast med just det, att träna. En del gör även i samband med träning en förbättring i sin kost vilket ofta leder till bättre resultat men även en förhöjd träningsupplevelse. Väldigt få (läs nästan ingen) prioriterar kvalitativ sömn.
Att veta vad man som tränande individ ska äta för att få ut maximalt av sin träning är inte alltid lätt. Vår rekommendation är att grunden, som för alla, består av bra råvaror men individualiseras för dig utifrån vad, när och hur just du tränar.
Kost och
•
Hur stödjer träning och matsmältning ett gott välbefinnande?
Har du någonsin funderat på hur din morgonlöpning eller yogaklass kan hjälpa din matsmältning? Träning handlar inte bara om att stärka musklerna eller bli av med de där extra kilona, utan har också några överraskande fördelar för magen som vi ofta förbiser. I den här artikeln går vi igenom denna mindre välbesökta väg till fitness och välbefinnande. Dessutom delar vi med oss av några enkla sätt att få in mer rörelse i din vardag och hur andra livsstilsval kan kombineras med träning för att boosta din matsmältning. Så knyt upp skosnörena eller rulla ut yogamattan och låt oss komma igång!
Sambandet mellan rörelse och matsmältning
Fysisk aktivitet är som en vänlig signal till vår kropp, som signalerar att den ska hålla sig aktiv på mer än ett sätt. Precis som våra hjärtan pumpar snabbare och våra lungor arbetar hårdare under träning, reagerar vårt matsmältningssystem också på denna ökade aktivitet. Det betyder inte a • Regelbunden motion och god kost bidrar till att bibehålla en god funktionsförmåga även när man blir äldre. När man blir äldre förändras kroppens sammansättning; muskel- och benmassan minskar samtidigt som mängden fettmassa ökar, även om det inte sker några förändringar i vikten. Samtidigt försvagas musklerna. Lite motion, oavsiktlig viktminskning samt ensidig kost och otillräckligt intag av nödvändiga näringsämnen försämrar och minskar muskelmassan ytterligare. Motion har hälsofrämjande effekterKost och motion