Hur många kalorier utan

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/In

•

Beräkna din kaloriförbrukning

Hur många kalorier ska jag äta per dag?

Hur många kalorier man bränner per dag eller hur mycket man ska äta är en vanlig fråga där svaret är helt individuellt beroende på en rad faktorer. Med vår kalkylator här nedan så kan du enkelt räkna ut din kaloriförbrukning per dag och få en övergripande bild av hur många kalorier du ska äta per dag. Formeln som används i kalkylatorn är vetenskapligt baserad och den ger dig ett bra riktmärke att utgå ifrån.

Hur många kalorier du ska äta per dag beror på hur lång du är, hur mycket du väger, hur gammal du är, hur mycket du rör på dig och vad ditt mål är. En genomsnittlig kvinna bränner 2100 kalorier per dag och en genomsnittlig man bränner 2600 kalorier per dag.

Räkna ut ditt optimala kaloriintag

Ditt resultat

Målintag av kcal per dag:

0

Vi skickar dina värden till din e-postadress så att du har dem för framtiden. Genom att göra detta så skriver du även upp dig på vårt nyhetsbrev med fakta om kost

•

Det här måste du veta om du inte vill räkna kalorier

Behöver man räkna kalorier för att hålla vikten? Nej, det är inte nödvändigt men det är bra att ha lite grundkoll på vad olika livsmedel ger för energi, det vill säga kalorier. Om du äter fler kalorier än du gör av med kommer du att gå upp i vikt och vise versa.  Det är viktigt att komma ihåg att nyttigt inte är detsamma som kalorisnålt. 

För att inte vara beroende av kalorilistor finns några enkla regler att förhålla sig till:

• Livsmedel som innehåller mycket fett, oavsett vilken typ av fett, ger alltid MYCKET kalorier per gram. 

• Livsmedel som innehåller mycket fibrer, vatten och/eller protein (och som samtidigt är fettsnålt) innehåller FÅ kalorier per gram.

• Livsmedel med mycket tillsatt socker ger kalorier utan att bidra med näring, så kallade tomma kalorier.

• Det är lätt att få i sig många kalorier genom dryck utan att få särskilt mycket mättnad. Drick helst därför inte dina kalorier.

Läs även: