Semla hur många kalorier
•
Tips till dig som vill eller inte vill äta semlor
Hur ska man hantera semeldagen om man försöker gå ner i vikt? Att semlan är en kaloribomb är ingen nyhet. Men kan man äta semlor ändå? Kan jag kompensera med mer träning? Hur ska jag tänka om jag vill äta semlor? Hur ska jag tänka om jag vill avstå från att äta semlor? Här delar vi med oss av våra bästa tips. En semla innehåller nästan en fjärdedel av dagsbehovet (ca 400-500 kalorier beroende på storlek på semlan), men består i huvudsak av "tomma" kalorier som inte skapar långsiktig mättnad eller innehåller många andra bra näringsämnen. Men ska du då hoppa över semlan? Första frågan du ska ställa dig själv är "hur mycket tycker jag om semlor och är jag villig att "offra" 1/4 av övriga matintaget den dagen?". Om du tycker om semlor och svaret är ja så läs några tips nedan. Om svaret är nej, försök att avstå semlan och hålla dig borta från fikarummet på jobbet för att inte lockas att ta en. Tips för dig s
•
Semla
Näringsvärden
Portions storlek
1 semla (150 g)
Energi
2092 kJ
25%
500 kcal
Fett
27,00g
39%
Mättat fett
-
Kolhydrater
55,00g
21%
Socker
-
Protein
11,00g
22%
Salt
-
Redigera denna mat
Är denna information felaktig eller ofullständig? Klicka här för att ändra.
25% | av RDI* (500 kal) |
Kalorifördelning: Kolhydrater (43%) Fett (48%) Protein (9%) |
Bilder
Näringsmässigt sammandrag:
Kal 500 | Fett 27g | Kolh. 55g | Prot 11g |
| Det finns 500 kalorier i 1 semla (150 g). |
| Kalorifördelning: 48% fett, 43% kolh., 9% prot. |
Relaterade Bröd från ICA:
Fler produkter från ICA:
Andra typer av Bröd:
•
Så bränner du snabbast dagens semla
Livsmedelsverket har räknat ut att en normalstor semla innehåller någonstans mellan 350 och 450 kilokalorier (kcal). Det kan sättas i relation till att det rekommenderade energiintaget för medelaktiva vuxna kvinnor är 2 100 kcal. Motsvarande rekommendation för män är 2 600 kcal.
Så för den som vill bibehålla eller uppnå en hälsosam kroppsvikt kan en smaskig semla ställa krav på motprestation. Och om man utgår från att semlan varit välfylld och innehållit 450 kcal kan det ta en stund att bli av med det som stoppats in.
Pingis eller löpning
– Träning är bra och viktigt för välmåendet. Men man ska inte tro att man gör av med massor av kilokalorier på kort tid, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist på Livsmedelsverket.
Den som väljer att promenera i rask takt för att bränna den energi som semlan givit får spatsera i en och en halv timme. Ungefär lika lång tid tar det om man väljer att motionera bort godsaken i genom att spela pingis eller cykla,